Artikli autor: Aleksandra Voltseva
Vaimne tervis on tänapäeval aktuaalne teema. Nagu öeldakse, terves kehas, terve vaim. Aga kui vaim pole terve, siis mõjutab see paratamatult ka meie füüsist. Kõik on omavahel seotud.
Meie füüsiline tervis on indikaatoriks sellele, mis toimub meie sees – meie peas, meie südames. Kui mõistus ja süda pole omavahel kooskõlas, käsib meie ratsionaalne meel teha üht, aga süda ihkab teist ja meie sees tekib ebakõla.
Läbipõlemine, depressioon, ärevus, hüljatustunne, ebakindlus, suhteprobleemid jne, on kõik sisemise vastasseisu tulemus. …
Läbipõlemine. Enne kui sa suurest tublidusest pikali kukud, mõtle, mille nimel, mille arvelt ja mis hinnaga sa seda teed. Läbipõlemine on tingitud erinevatest põhjustest. See võib juhtuda enesepiitsutamise tagajärjel – soovist olla vajalik, väärtuslik, armastatud. Või siis, kui teed oma tööd suure südamega ja ei oska piiri pidada ning ei lase endal puhata. See võib juhtuda ka siis, kui teed tööd, kus sa ei realiseeri oma täit potentsiaali ja kardad, et sa pole piisavalt tark, kiire, julge suuremate väljakutsete jaoks ja seetõttu surud ennast alla.
Läbipõlemise põhjuseid on mitmeid. Tulemus on aga sama: teovõimetus, ärevus, apaatsus, sisemine tühjus, enam ei suuda, ei jaksa, ei taha. Teadvustades võimalikke tagajärgi, on sul alati valikuid, kas sa tegeled oma vaimse tervisega enne kui keha sind fakti ette paneb või lased asjadel minna omasoodu.
Hüljatustunne. Sa tunned, et sa ei haaku maailmaga, sa oled nagu võõras element ja ei suuda sobituda, ei suuda vabalt suhelda, oled tundlik kriitika suhtes, sul on tunne, et keegi sind ei mõista ja kõik vaatavad sind imeliku pilguga. Sellel tundel on alati põhjuseid. Kui teadvustad, kust selline tunne ja mõttemuster pärit on, saab seda transformeerida ja oma elu kergemaks muuta. See ei ole üldse nii võimatu missioon nagu esmapilgul tundub. Selleks on omad tööriistad ja tehnikad. Lõpuks ei tundugi maailm enam nii hirmutav ja hülgav, sa tunned rohkem ühtekuuluvustunnet ning toetust. Leiad, et maailmas on ka toredaid inimesi, kes on avatud ja heatahtlikud ja neid on palju. Aga kõik saab alguse sinust.
Suhteprobleemid. Oskus väljendada oma soove ja vajadusi nii, et see partnerile vastuvõetav oleks, on omaette oskus. Me kõik tuleme suhtesse oma pagasiga: sisemised hirmud ja ebakindlused, idealiseeritud ootused ja arusaam armastusest ja paarissuhtest. Meil kõigil on oma kogemused ja maailmataju ning see ei pruugi ühtida meie partneri kogemustega ja tema maailmatajuga. Ja seepärast võime mõista teineteise väljaütlemisi ja käitumist väga erinevalt. Kui saad aru, miks partner sind ei mõista, muutub sinu suhtumine probleemi ja see paneb sind olukorda teistmoodi nägema. See omakorda võimaldab muuta oma suhtlemismustrit ning luua teineteist toetav suhe.
Oskus kuulata oma keha, usaldada oma intuitsiooni, teadvustada oma vajadusi, seada piire, oskus ökoloogiliselt oma emotsioonidega hakkama saada, emotsionaalne küpsus ja iseseisvus, ennetab läbipõlemist, nurkasurutuse tunnet ning haigestumist. Kui me oleme seesmiselt iseendaga konfliktis ning mõistus ja süda pole omavahel kooskõlas, siis kogu see sisemine võitlus peegeldub ka meie välises maailmas. See, kuidas me suhtleme, teisi tajume, olukordi tõlgendame, peegeldab meie sisemist olekut. Kui me oleme seesmiselt iseendaga konfliktis, siis me oleme ka teistega pahuksis. Sisemine rahu ja harmoonia saab tekkida alles siis, kui su süda ja meel on omavahel kooskõlas. Meie aga oleme harjunud lähtuma peamiselt oma mõistusest, oma mõtetest ja teadmistest, mis on kellegi teise poolt sisestatud ja tihtipeale piiratud. Oma sisetunnet ei pea me nii tähtsaks ja vahel eirame seda täielikult. Hing vajab üht, aga mõistus dikteerib, mis on õige, ratsionaalne, populaarne, vastab rohkem standardile. Ja nii me ajamegi iseennast nurka. Oleme iseenda kõige suuremaks takistuseks, nagu sein oleks ees ja väljapääsu poleks.
Oma sisetunde usaldamine, oma keha tunnetamine, emotsionaalne iseseisvus ja eneseusaldus, võimaldab meil elada oma elu kooskõlas oma väärtusega, olla rahulikus kulgemises, olla rahus iseenda ja välise maailmaga.
Kui sa tunned, et sa vajad toetust, juhendamist, neutraalset vaatlejat, kes peegeldab sulle sinu reaalsust, aitab sul näha ennast kõrvalt ning õpetab kasutama nutikaid tööriistu enesetervendamiseks ja enesejuhtimiseks, siis tänapäeval on vastavat väljaõpet saanud spetsialiste palju. Teraaapiasuundi ja erinevaid metoodikaid on palju. Üks variant on käia teraapias ja tegelda probleemiga individuaalselt. Teine võimalus on käia töötubades või minna mõnele toredale koolitusele, kus saad huvitavaid tööriistu, kuidas endaga paremini hakkama saada. Nii saad endale uusi tutvusi, avardad oma maailma, saad oma väiksest mentaalsest tikutopsist välja ning õpid nägema suuremat pilti ja võimalusi. Ära jää oma probleemiga üksi, ära kapseldu, uuri, käi ja katseta, mis sinu puhul kõige paremini toimib. Luba endal oma maailma avardada, tunda ja kogeda, et hingata täiel rinnal ja elada!