Autor: Kert Grünberg
Piir terve sõltuvussuhte ja kaassõltuva suhte vahel tekitab sageli segadust. Inimesed on sotsiaalsed olevused – me kõik sõltume ja vajame üksteist. Vajame teineteise tähelepanu, hoolimist ja kuulamist. Toetumine usaldusväärsetele inimestele teeb elu lihtsamaks ja nauditavamaks.
Kaassõltuv suhe on lõks, kus üks peamiselt annab ja teine võtab. See on ühepoolne suhe, mis kahjustab mõlema partneri vaimset ja füüsilist tervist. Sellises suhtes tunneb andja end tugevamana ja kompetentsemana ning võtab osades valdkondades ainuvastutaja rolli. Sellega toetab ta partneri muutumist abituks ning aitab pahaaimamatult kaasa tema ebatervetele eluviisidele.
Kaassõltlaste enesehinnang sõltub sellest, kui palju teised teda vajavad. Soov aidata ja teisi raskustest päästa on automaatne. Neil on tungiv vajadus olla vajalik isegi siis, kui see tuleb nende enda raha, puhkuse või tervise hinnaga.
Kaassõltuvus muutub probleemiks, kui:
• Sa sead tavaliselt teiste vajadused ja soovid esikohale. Sa ei hoolitse enda eest piisavalt.
• Sa enam ei tea, kes sa oled, mida sa tunned, vajad ja miks sa midagi teed. Sa oled kaotanud oma identiteedi.
• Sinu poolt antav abi või nõuanded võivad olla soovimatud ja mõjuda kontrollimisena.
• Sa sõltud liiga palju teiste arvamusest ja hinnangutest. See viib kergesti suhetesse, kus sind kasutatakse ära ja sul on raske suhteid õigel ajal lõpetada.
• Isiklike vajaduste unustamine ja liigne pühendumine teistele, tekitab sinus vimma ja suhtest kaob ära vastastikune siirus
Terve ja kahepoolne sõltuvus lähisuhetes
Vastastikune sõltuvus on heade suhete alus. Erinevalt kaassõltuvusest austatakse üksteise autonoomiat ja individuaalsust. Partnerid vastutavad oma tunnete eest ise ja ei oota, et teine teda päästaks. Mõlemad inimesed toetuvad teineteisele, on huvitatud partneri mõttemaailmast, märkavad üksteise vajadusi ja soovivad neid rahuldada. Terves suhtes tunnevad ja austavad partnerid üksteise piire. Avatud suhtlemine ja emotsionaalne toetus aitavad hoida vastastikust usaldust. Sellises suhtes saavad mõlemad kasvada ning samal ajal säilitada selge Mina tunnetuse. Mõlemad säilitavad iseseisvuse ja samas liiguvad ühiste eesmärkide suunas. Partnerid oskavad mõnusalt olla nii üksi kui koos.
Kaassõltuvuse mustrist väljatulek on protsess, mitte sündmus.
Sa ei ole süüdi oma kaassõltuvuses, kuna selle juured on sügaval perekonnas, kultuuris ja ühiskonnas. Tervenemine eeldab suurt julgust ja ausust, et oma elule otsa vaadata ning teha tööd enda muutmisega.
| SELLE ASEMEL, ET | HARJUTA UUSI KOMBEID |
| 1. eitada oma vajadusi | 1. sead enese hoolekande esikohale |
| 2. teisi päästa, neile aru pähe panna ja nende elu korda teha | 2. lubad nendel teha ise valikuid ja vastutada oma valikute tagajärgede eest |
| 3. nõuda ja ihaldada teiste heakskiitu | 3. usud, et sa oled piisav ja teed asju piisavalt hästi |
| 4. ennast kritiseerida ja teistega võrrelda | 4. harjutad enesekaastunnet |
| 5. püüda teistele meeldida | 5. oled aus, otsekohene ja austad oma piire |
| 6. ennast ohverdada | 6. küsid abi sõpradelt, terapeutidelt, arstidelt |
| 7. lubada teistel end ära kasutada | 7. austad oma piire ja väljendad neid selgelt ning enesekindlalt |
Kui sa elad või oled elanud koos sõltuvushaigega, siis tea, et see kogemus muudab kõik pereliikmed ühel või teisel moel kaassõltlaseks.Teise inimese ravile saatmine, eraldi elamine või lahutus ei ole lahendus sinu kaassõltuvusele. Selleks, et luua vastastikku terveid suhteid, on esmalt oluline ära tunda oma kaassõltuvuse jooned ja hakata neid teadlikult muutma. Kindlasti tuleb kasuks individuaalteraapia või grupitöö, sest üksinda tervenemise teekonnal käies puudub peegel ja aus tagasiside. Kaassõltlaste tugigrupp on parim võimalus, et enda tervenemisega kohe algust teha.
Kert Grünberg, kaassõltuvuse spetsialist ja tugigruppide juhendaja, tase 7 holistilise regressiooni terapeut ja hingamisterapeut
Loe lisa: www.hingamistuba.ee