Автор Яна Рейдла

Как правило, тот, кто привык все время действовать, предъявляет к себе высокие требования и постоянно себя подгоняет. Такой человек с юных лет привык брать на себя ответственность не только за себя, но и за близких. Возможно, что в детстве один из его родителей или оба были в состоянии алкогольной зависимости или депрессии, а, возможно, они были настолько заняты самореализацией, зарабатыванием денег или учебой, что ребенку пришлось быстро повзрослеть для того, чтобы выживать. Если мать все время переживает и грустит по поводу своей жизни, так что нет ни времени, ни желания уделить внимание ребенку, он не может позволить себе быть слабым и ему не на кого опереться. Это усугубляется, если мама говорит иногда вскользь, что «ты моя единственная радость» и «ты уже большой, ты справишься сам». Малыш считает, что родитель всегда прав. Расширение сферы ответственности за пределы своей личности становится привычным паттерном поведения и во взрослом возрасте. И уже коллеги, близкие возлагают на него больше обязанностей, чем на других, ведь известно, что он не подведет и всегда добьется успеха.

Усердная рабочая пчелка была лишена детства

Ребенок должен иметь право быть в замешательстве, быть слабым, незрелым и полагаться на родителей. Отсутствие такого опыта порождает мировоззрение, в котором другим нельзя доверять, потому что в какой-то момент они могут сдаться, подвести или передумать. Это формирует привычку всегда быть готовым к удару, потому что подсознание думает, что от этого зависит выживание. Взрослый с таким детством – это хорошая рабочая пчела, которая берет на себя непосильные задачи, для решения которых ему может не хватать реальных знаний и опыта. И если что-то пойдет наперекосяк, он сам себе будет самым жестким критиком. По мере роста напряжения развиваются приступы паники, нарушение сна, головные боли, вспышки гнева. Чувство безвыходности положения растет из-за мысли, что нужно быть еще сильнее и стараться еще больше. Но так не может продолжаться бесконечно, ведь где-то должна быть граница! О необходимости границ свидетельствует напряжение и беспокойство.

Установление границ расширит ваше пространство

Нет иного способа, чтобы в вашей жизни появилось место для душевного спокойствия и равновесия, как установив свои личные границы. Установка границ означает способность отслеживать, говорите ли вы автоматически „да“ всякий раз, когда кто-то просит совета или помощи. Будучи чрезмерно любезным вы, возможно, собрали вокруг себя целую армию людей, зависящих от вас. Знайте, что вы всегда имеете право сказать „нет“, если в данный момент не можете, не хотите или не способны помочь.
При анализе собственных границ вам помогут следующие вопросы. Насколько ясно и конкретно вы выражаетесь, когда речь идет о ваших желаниях и чувствах? Всегда ли вы ставите удовлетворение собственных потребностей в конец списка или способны считать их приоритетными? Вовлекают ли другие люди вас с игривой легкостью в свои планы, причем ваши собственные цели остаются недостигнутыми? Осмеливаетесь ли вы идти поперек другого мнения или всегда стараетесь угодить всем? Вы проводите все свое свободное время, занимаясь чужими делами, оправдывая себя нехваткой времени из-за собственных незавершенных или никогда не начатых тренировок, учебы и хобби?

Самодостаточность – это отличительная черта взрослого человека

Умение говорить «нет» считается важным в старых восточных культурах и также признается современной психологией. Вам нужна самодостаточность, чтобы найти себя и осознать свою действительность. С созданием сбалансированных границ для многих начинается жизнь, которая на самом деле делает их взрослыми. В начале этого пути мы можем испытывать обвинения в эгоизме. Последовательность и сосредоточение своей энергии на поставленной цели помогут установить границы и позаботиться о том, чтобы ваши потребности и желания удовлетворялись. Здесь уже недостаточно теории, необходимо применять новые способы действия: говорить о вещах так, как они есть, оставаться верным себе, быть готовым к осуждению со стороны других. Это может быть не легко, но в результате вы будете спокойны и довольны.

***
Статья опубликована в блоге Salasõna 17.01.2017. Перевод Эрика Ялакас (Erika Jalakas). Под редакцией Надия Базаралиева (Nadiya Bazaraliyeva).